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2コロ

昨日アブローラーで立ちコロを2回やった(体がくの字)

今朝起きたと同時に腹筋の筋肉痛がわかった。


過去にブログで何度も書いたが、改めて思ったアブローラーはすごい。


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デッドリフト

床 コンベンショナル

100でやめておいた。
BIG3全て試したが、ベンチだけ落ち込みが激しい様な手応えだった。

一度やめる事に至る前、足腰に力を入れてたからな。
その影響なのかな。

たちコロも試したが、できなくなってたw
伸ばしきらなければ出来るんだけどさ。

あー。またここからかー的な。


※パワーラックでトレーニングしていた時は部屋の端らへんで(ラックの中)デッドリフトをやれていたんだけど、現在部屋の真ん中なんだよね。ハーフラックで位置的にそこでやることを余儀無く。
スクワットもそうだしベンチもそう。

床が抜けないかビクビクしながらトレーニングしてる。

2階の部屋に移って来た時に床の補強を考えていたんだがやらずしまい。

やらないとやばい気がするんだよね。

俺の体重が75キロ。

怖い。







スクワット

ベンチに比べると落ち込みはそこまでないと思う。と信じたい。

80キロフルボトム
2r3s

3セット目は重さに慣れたか、まだ余力を残していたが怪我するとアウトなので終了。

筋トレは昨日のことなんだけど、ハムなのかなー。お尻と足の境目ら辺に筋肉痛。

筋肉の部位が今一わからん。

明日は久々のデッドリフト予定。



100から70へ 涙からの奮闘

ベンチプレスのお話

100キロ1発が7ヶ月位前のMAXだった。

筋トレを7ヶ月程休んでいた結果、MAXが70キロ1発まで落ちてしまった。
体重は75キロだった。

100のMAXは減量中に更新していておそらく同じ位の体重だと思う。(blogを見ればわかるが)

30キロから入り40、60。
60の時点でだいたい見えていた。

が、いざ80。

ラックアップするも

あっ

無理

戻した。

つぶれてもいーやとなり再び80。

セーフティ無しの初級地獄を味わいました。


厳密にはセーフティはあるんだけど、身体の高さまでセーフティが5センチ以上足りないので機能しない。
潰れてもセーフティの上にバーベルがあれば問題なしなんだけど、セーフティから落ちてラックとセーフティの間でガチャガチャ地獄ですよw
バーベルをなんとか、へその方まで持っていきヒップアダクション?的な腰の突き上げでラックに乗せて片方をラックのバーベルホルダーに乗せてそれでも身体にバーが食い込みながらの隙間を作り、ベンチからずり落ちる感じで逃げるのだ。

『アイロテックのマルチポジションベンチ&パワースクワットラックの組み合わせは最悪だ。

セーフティの穴を開けて高さを出し、鉄の丸棒でラックとセーフティの間の安全対策を施す予定ではあるが… お察し下さい。

丸棒はそこまで高くないんだけど、タップたてないといけないしそれには丸棒に穴を開けなくちゃいけない。
タップたてるにも、タップないし…
ごちゃごちゃ言ったけど、丸棒の長さ的に旋盤を使わないと加工できない。
よって、鉄工所に持ち込まなければならない』


つぶれる練習もバーだけで繰り返してたのに出来なかった。

【パワーラックに比べると安全性は劣るが、潰れた時に重りを外し軽くしなくても片方ずつ持ちラックに戻せるので煩わしさがない。
プレートを横に収納出来るのでいい。
パワーラックより場所を取るが、空間があるのでアタッチメントやベンチを置いたり出来プラマイ0。
使い方(加工を含む)次第でより良いものにグレードアップ出来る代物】


またここからかよーーーーーーーーー
と、悔しさがこみ上げてきて

再び80に挑戦

今度は切り返しからのちょい上がりまで持っていったが、負けた。
が、前回つぶれたので念入りに回避練習を取り入れていたので、潰れ地獄を再び味あわずに済んだ。

ここまできたら、なんとなく行ける気がしてきたので(勝手な解釈…筋力ではなく神経の問題だろ)再び80。

ラックアップ

あっ

無理

ガチャン

戻した。

その後、70、1発、三頭をやり、様子見程度スクワットをやり終了。
スクワットはフルボトム80って所だと感じた。
確かMAXはフルボトム120だったと思う。減量中できなくなった気もする。100か110かもしれない。







【再会】てっちゃん

再会=再開してしまうんだよな。

筋トレできないとか言いながら、どこそこおかしくても再び鉄の塊≠自分との闘いを始めてしまう。


筋トレ再開です。

ソファー担いでスクワットはダメw
めんどくさい。
めんどくさい以外ではダメな理由は無い。

やっぱり鉄ですよ。


ニート計画

Author:ニート計画
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